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防抑郁、补气血,小雪养生有讲究
 [打印]添加时间:2022-12-16   有效期:不限 至 不限   浏览次数:98
   很多南方人都对雪有着特殊的情结,因为难得一见,所以倍加喜爱,甚至会奔赴一场大雪纷飞的旅行。
 
  十一月份的南方,温热还保持着一丝执着。这时,小雪节气悄然而至。
 
  不过,日历上的“小雪”与天气预报所说的“小雪”,意义是不同的。期待漫天落下绒绒雪花的朋友,恐怕要失望了。
 
  小雪,是冬天的第二个节气。阴冷的天气和萧条的景致,很容易影响人的情绪,引发抑郁,所以,在养生方面,我们尤其要注意保持身体和心情上的健康愉悦。
 
  养生小贴士:
 
  多摄入含叶酸的食物,如菠菜、橘子、黄豆等,这些食物能防抑郁。还可适当吃一些具有温补功效的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等。
 
  需要注意的是,气虚、血虚的人可以通过中药或膳食调理。
 
  气虚:指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候,泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等,多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、疲劳过度等引起。
 
  血虚:指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,以面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻等为常见证候,多因饮食不调、劳倦过度、情志不遂、失血过多等导致。
 
  临床上,补气血的药物很多,其中不少都是药食两用中药,如大枣、蜂蜜、阿胶、山药、白扁豆、饴糖、沙棘、甘草、人参、党参、西洋参、黄芪、当归、熟地黄、龙眼肉、何首乌等。
 
  药膳推荐:当归黄芪乌鸡汤
 
  材料:乌鸡1只,当归30克,黄芪15克,红枣10颗,枸杞6克,香菇3朵,姜3片,砂锅一个
 
  做法:
 
  (一)乌鸡洗净,用刀切成大块;清水泡发香菇;洗几颗红枣、枸杞;黄芪、党参、当归用清水稍微冲洗一下;准备姜片备用
 
  (二)锅入清水,放入鸡煮沸后去除血水,水开2分钟左右,捞出后用冷水冲净备用
 
  (三)锅中加入鸡、姜片、红枣、枸杞、香菇、黄芪、当归,适量清水,大火煮开后转小火,保持小滚,煲两至三小时左右,加盐调味
 
  功效:气血双补,固肾调精