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【中医养生】运动养生
 [打印]添加时间:2023-02-10   有效期:不限 至 不限   浏览次数:88
   运动养生:通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法,常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
 
  解读:运动养生是指以中医养生理论为基础,通过传统的养精、练气、调神等体育运动方式,进行意念、呼吸和躯体等运动锻炼,达到维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的目的。
 
  中国传统的运动讲究“外练筋骨皮,内修精气神”。通过运动锻炼,内外兼修,在外形上伸筋拔骨、力量训练、壮骨强体;内在则是促进新陈代谢、疏通经络、阴阳平衡。运动养生法正是我国劳动人民运动智慧的结晶。千百年来,人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断得到充实和发展,形成了融导引、气功、武术、医理于一体的具有中华民族特色的运动养生方法。这些方法以疏通气血经络、活动筋骨关节、调和脏腑功能为目的,讲究调息、意守、动形,运动养生的每一招式都与中医理论密切相关。
 
  运动养生紧紧抓住精、气、神三个环节,调意念以养神,调呼吸以练气,以气行推动血运周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。如此则形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑协调,机体达到“阴平阳秘”的状态,从而增进健康,以保持旺盛的生命力。