人们总说笑一笑十年少，这句话并非毫无道理，保持愉快的心情，能够让身体各项机能都维持在健康水平，自然能够让身体更加健康。如果心情长期处于不稳定的状态，就会导致失眠多梦的情况出现，对于身体健康饮食非常大。想要拥有一个愉快的心情，平时生活中可以多于朋友一起聚餐聊天，培养自己的兴趣爱好，多出去走动，这样能够让自己的心情时刻处于较好的状态。

 

　　杜绝久坐

 

　　很多人都不太喜欢动，现在工作节奏越来越快，加上电脑办公已经成为常态，久坐已经成为一件人们没有办法避免的一件事，但是久坐其实对于身体伤害非常大，因为久坐会导致血液循环受到影响，长期久坐不仅会导致血管堵塞，还会导致身体变得虚弱，严重时还有可能引发心血刚疾病。尤其是上了年纪的中老年人，血液流动速度比较慢，每隔1小时都要起来动一下，这样才能避免引发更大的疾病。

 

　　多运动

 

　　坚持运动能够增强身体免疫力，减低患上心血管疾病的风险。不仅如此，坚持运动还能够促进骨骼发育，能够促进血液循环，减低患上心脏病与中风的风险。所以如果想要拥有一个健康的身体，坚持锻炼十分重要。此外，老年人选择运动方式时也不能选择过于激烈的运动，这样才能避免给身体造成损害，才能更好地达到健身的效果。

 

　　营养均衡搭配

 

　　随着生活水平不断提高，现在饮食越来越复杂，人们能够选择食物也越拉越多，如果没有注意饮食搭配，胡乱选择食物，不仅达不到养生的效果，还会给身体健康带来不利的影响。所以过了50岁以后，选择食物要注意营养均衡搭配，这样才能补充身体需要的营养成分，才能增强身体免疫力，远离感冒疾病的困扰。

 

　　多喝温水

 

　　老年人想要维持身体健康状态，每天都要补充足够的水分，并且喝水要选择温水，太热的水或者凉水都会给胃部造成伤害，多喝温水能够帮助身体将废物排出体外，让身体更加健康，避免大量废物留存在身体内，引发一些不好的疾病。

 

　　以上5种才是真正健康的养生方式，坚持一年，身体状态会越来越好，比睡眠吃饭更重要。