每个人都希望拥有健康的身体,但说到养生,不能仅仅只看重身体的健康无疾。对于养生的理解局限于身体止损的养生过于狭隘。尤其在我们身处的这个时代,养生不应止于养身。古有云:“善养生者养内,不善养生者养外。”这句话我们可以赋予新的理解,养生之道,须内外兼修。真正做到“动养身体,静养情绪,富养灵魂”,方才得道。
动养身体
生命在于运动,这绝不是一句陈词滥调。要我说,生命存在的本质和意义就是运动,无时无刻不在运动当中。不论是内在运动还是外在运动,除了生命的终点,没有任何事情可以使我们停下脚步。运动可以强健体魄、提高机能,坚持运动的人呼吸和血液循环系统更好,免疫力也会更强。运动虽不是万能,但对于某些人来说可能正是挽救生命的金钥匙。
除了身体上的好处,运动也是重新激活自我的过程,在运动中可以得到自我的成长、遇见超我的真谛。哈佛大学讲师泰勒说:“运动,是最强劲的精神药物。”刚开始运动,会有很多次想要放弃的时刻,唯一能让你坚持下去的只有自我精神上的激励,长此以往,坚韧意志和拼搏精神逐渐被养成,这种改变也同样被带到了其他事情上,无论是工作、学习都让你变得更持之以恒。
一如乔治-希恩所言:你的身体也有“思维”,跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人,跑步使你回到童年,跑步使你独一无二,跑步使你找回自我。运动和甜品一样可以让人心情愉悦。运动刺激大脑中的内啡肽的分泌,使我们身心处于愉悦的状态。每天的心态也就变得更加积极乐观,一天的坏心情和压力得以完全释放。
运动所能带来的好处远不止于此,坚持运动不是现在状态有多好,而是经过努力,往后的每天都比今天更好。
静养情绪
中医认为“百病皆生于气”,如果不良情绪是短暂一过性的,身体很快就能恢复正常;如果不良情绪过度强烈或持续日久,就可能导致身体脏腑功能失绸,引发很多疾病问题。《情绪革命》中说,情绪生病比身体生病更可怕。长期身处负能量磁场中,对健康会有诸多危害。
有一个名词叫作“癌症性格”,也叫“C型性格”。简单来讲就是“压抑自我、爱生闷气”。医学研究表明,长期处于悲观、自卑、焦虑、抑郁等不良情绪中,会造成一种慢性的持续性的刺激影响我们自身的免疫力,增加患癌几率。40%的癌症是由性格内向抑郁、心情不畅导致的。