每个人都希望拥有健康的身体，但说到养生，不能仅仅只看重身体的健康无疾。对于养生的理解局限于身体止损的养生过于狭隘。尤其在我们身处的这个时代，养生不应止于养身。古有云：“善养生者养内，不善养生者养外。”这句话我们可以赋予新的理解，养生之道，须内外兼修。真正做到“动养身体，静养情绪，富养灵魂”，方才得道。
动养身体
生命在于运动，这绝不是一句陈词滥调。要我说，生命存在的本质和意义就是运动，无时无刻不在运动当中。不论是内在运动还是外在运动，除了生命的终点，没有任何事情可以使我们停下脚步。运动可以强健体魄、提高机能，坚持运动的人呼吸和血液循环系统更好，免疫力也会更强。运动虽不是万能，但对于某些人来说可能正是挽救生命的金钥匙。
除了身体上的好处，运动也是重新激活自我的过程，在运动中可以得到自我的成长、遇见超我的真谛。哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”刚开始运动，会有很多次想要放弃的时刻，唯一能让你坚持下去的只有自我精神上的激励，长此以往，坚韧意志和拼搏精神逐渐被养成，这种改变也同样被带到了其他事情上，无论是工作、学习都让你变得更持之以恒。
一如乔治-希恩所言：你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你独一无二，跑步使你找回自我。运动和甜品一样可以让人心情愉悦。运动刺激大脑中的内啡肽的分泌，使我们身心处于愉悦的状态。每天的心态也就变得更加积极乐观，一天的坏心情和压力得以完全释放。
运动所能带来的好处远不止于此，坚持运动不是现在状态有多好，而是经过努力，往后的每天都比今天更好。
静养情绪
中医认为“百病皆生于气”，如果不良情绪是短暂一过性的，身体很快就能恢复正常；如果不良情绪过度强烈或持续日久，就可能导致身体脏腑功能失绸，引发很多疾病问题。《情绪革命》中说，情绪生病比身体生病更可怕。长期身处负能量磁场中，对健康会有诸多危害。
有一个名词叫作“癌症性格”，也叫“C型性格”。简单来讲就是“压抑自我、爱生闷气”。医学研究表明，长期处于悲观、自卑、焦虑、抑郁等不良情绪中，会造成一种慢性的持续性的刺激影响我们自身的免疫力，增加患癌几率。40%的癌症是由性格内向抑郁、心情不畅导致的。
