牛奶中含有丰富的钙质，所以喝的时候要小心。老年人睡前喝牛奶，可以补充夜间低钙血症，保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。吃水果的最佳时间是饭前一小时。由于水果是生的，吃完生的食物后再吃熟食不会增加体内白细胞，有助于保护人体免疫系统。阳光从早上8点到晚上10点，是保持健康的最佳时间。此时，阳光以有益的紫外线为主，使人体产生维生素D，从而提高人体免疫系统，防止骨质疏松症的发展，降低动脉粥样硬化的发生率
2、坚持运动
坚持运动，但锻炼时要注意身心的二重性。在生活中，我们不仅要努力工作，还要有一个好大脑。一个人的心理健康的特点是更多的心理活动、更多的信息、良好的思维和快速思考的能力。因此，多运动是健康长寿的重要条件
3、饮食方面
吃得过多并不总是对您的健康有益。喝多了就等于自杀，喜不喜欢的饮食也会影响营养的吸收。因此，在日常生活中，您需要定期吃蔬菜和水果，为您的身体提供所需的维生素和其他营养。还有，大家都知道水太纯净，太有营养了。许多“细菌”与长寿和健康息息相关，类似于疫苗接种，因此可以饮用沸腾的自来水。因此，适当的营养是健康长寿的基本条件
